بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]

روغن زیتون و روغن کنجد: ما روغن چاق کننده یا لاغر کننده نداریم.تمام روغنها( روغن زیتون و روغن کنجد ; روغن کانولا; روغن بادام ; روغن هسته انگور ; روغن سبوس برنج ; روغن ماهی ; روغن گردو ; روغن حیوانی)در میزان یک قاشق مرباخوری ۴۵ کیلو کالری انرژی به بدن ما میرسانند(هر گرم از […]

در کم کاری تیرویید میزان هورمونهای تیرویید کاهش پیدا میکند . custodia cover samsung علائم کم کاری تیرویید: خشک شدن و زبری مو ریزش ابرو عدم تحمل سرما افسردگی صورت باد کرده بزرگ شدن تیرویید ضربان قلب آهسته خشکی پوست احساس خستگی دوره های قاعدگی شدید فراموشی ناباروری ورم ماهیچه ورم مفاصل افزایش وزن یبوست […]

زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟ نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک : ۱٫قاعدگی های نامنظم ۲٫ریزش مو ۳٫آکنه ۴٫رویش موی زائد در صورت وبدن ۵٫افزایش وزن ۱۳ کاری که باید انجام دهید: ۱٫دریافت کمتر کربوهیدرات: کاهش مصرف کربوهیدرات به دلیل کنترل سطح انسولین در خون،سندرم تخمدان پلی […]

سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند: ۱-شکلات تلخ و کاهش اشتها: تحقیقات نشان داده است که اسیداستئاریک موجود در شکلات تلخ باعث کند شدن هضم غذا میشود و همچنین باعث کاهش اشتها و کاهش میل به شیرینی می شود. ۲-چربی های امگا۳: به ویژه چربی های موجود در ماهی […]

دومعیار مهم در تشخیص چاقی باید درنظر گرفته شود. BMI ( Body Mass Index)اگر نسبت وزن به مجذور قد از عدد ۲۵ بیشتر باشد فرد دارای اضافه وزن بوده و اگر BMI بیشتر از ۲۹٫۹باشد فرد در محدوده چاقی قرار دارد. coque iphone 6 WHR( (waist hip ratioاین معیار نسبت دور کمر به دور لگن […]