
آیا کمبود ویتامین D بر روند کاهش وزن اثر میگذارد؟
آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که ۴۰-۵۰% از جمعیت جهان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. متاسفانه افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. مصرف حداکثر ۴۰۰۰ IU از این ویتامین می تواند برای کاهش وزن سودمند باشد. ویتامین D به تنظیم چربی های شکمی […]

تناسب اندام چیست؟انواع تیپ های بدنی کدام اند؟
تناسب اندام چیست؟انواع تیپ های بدنی کدام اند؟ در واقع تناسب اندام،سالم بودن از نظر جسمی و روحی است. متخصصان تناسب اندام میگویند ۵ مولفه لازم است تا بدن فیت و متناسبی داشته باشید: ۱٫انعطاف پذیری ۲٫آمادگی قلبی عروقی ۳٫ترکیب بدن ۴٫قدرت عضلانی ۵٫استقامت عضلانی BMI چیست؟ شاخص توده بدنی،یک مقدار عددی از وزن نسبت […]

رژیم یو یو چیست؟عوارض این رژیم چیست؟
بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]

ارتباط بین حالات روحی و میکروبهای روده ای
تحقیقات علمی ثابت کرده که بین سلامت روده و احساسات و خلق و خوی شما رابطه مستقیمی وجود دارد. custodia iphone جالب است بدانید که مقداری از انتقال دهنده های عصبی مربوط به حس شادی ما(سروتونین); در روده ساخته میشود. یکی از جدیدترین تحقیقات مربوط به فلور روده(میکروبهای مفیدی که در دستگاه گوارش زندگی میکنند) […]

آیا اگر روغن زیتون و روغن کنجد بخوریم لاغر میشویم؟
روغن زیتون و روغن کنجد: ما روغن چاق کننده یا لاغر کننده نداریم.تمام روغنها( روغن زیتون و روغن کنجد ; روغن کانولا; روغن بادام ; روغن هسته انگور ; روغن سبوس برنج ; روغن ماهی ; روغن گردو ; روغن حیوانی)در میزان یک قاشق مرباخوری ۴۵ کیلو کالری انرژی به بدن ما میرسانند(هر گرم از […]

کم کاری تیرویید و علائم آن چیست ؟
در کم کاری تیرویید میزان هورمونهای تیرویید کاهش پیدا میکند . custodia cover samsung علائم کم کاری تیرویید: خشک شدن و زبری مو ریزش ابرو عدم تحمل سرما افسردگی صورت باد کرده بزرگ شدن تیرویید ضربان قلب آهسته خشکی پوست احساس خستگی دوره های قاعدگی شدید فراموشی ناباروری ورم ماهیچه ورم مفاصل افزایش وزن یبوست […]

زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟
زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟ نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک : ۱٫قاعدگی های نامنظم ۲٫ریزش مو ۳٫آکنه ۴٫رویش موی زائد در صورت وبدن ۵٫افزایش وزن ۱۳ کاری که باید انجام دهید: ۱٫دریافت کمتر کربوهیدرات: کاهش مصرف کربوهیدرات به دلیل کنترل سطح انسولین در خون،سندرم تخمدان پلی […]

سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند
سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند: ۱-شکلات تلخ و کاهش اشتها: تحقیقات نشان داده است که اسیداستئاریک موجود در شکلات تلخ باعث کند شدن هضم غذا میشود و همچنین باعث کاهش اشتها و کاهش میل به شیرینی می شود. ۲-چربی های امگا۳: به ویژه چربی های موجود در ماهی […]

چربی شکم (راهکار های مفید برای لاغری شکم)
چکار کنیم شکم تختی داشته باشیم؟ چربی شکم دلایل مختلفی دارد از جمله: دریافت کالری مازاد ، استرس زیاد ، خواب نامنظم ،روده ناسالم ،مقاومت به انسولین و عدم تحرک ⦁ عادتی که باید از آن دوری کنید: ۱٫شب ها دیر وقت غذا نخورید: تحقیقات نشان داده اند که بهتر است در اوایل روز بیشتر […]

چاقی چیست؟
دومعیار مهم در تشخیص چاقی باید درنظر گرفته شود. BMI ( Body Mass Index)اگر نسبت وزن به مجذور قد از عدد ۲۵ بیشتر باشد فرد دارای اضافه وزن بوده و اگر BMI بیشتر از ۲۹٫۹باشد فرد در محدوده چاقی قرار دارد. coque iphone 6 WHR( (waist hip ratioاین معیار نسبت دور کمر به دور لگن […]
آخرین دیدگاهها