
آیا کمبود ویتامین D بر روند کاهش وزن اثر میگذارد؟
آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که ۴۰-۵۰% از جمعیت جهان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. متاسفانه افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. مصرف حداکثر ۴۰۰۰ IU از این ویتامین می تواند برای کاهش وزن سودمند باشد. ویتامین D به تنظیم چربی های شکمی […]

رژیم یو یو چیست؟عوارض این رژیم چیست؟
بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]

چربی شکم (راهکار های مفید برای لاغری شکم)
چکار کنیم شکم تختی داشته باشیم؟ چربی شکم دلایل مختلفی دارد از جمله: دریافت کالری مازاد ، استرس زیاد ، خواب نامنظم ،روده ناسالم ،مقاومت به انسولین و عدم تحرک ⦁ عادتی که باید از آن دوری کنید: ۱٫شب ها دیر وقت غذا نخورید: تحقیقات نشان داده اند که بهتر است در اوایل روز بیشتر […]

چاقی چیست؟
دومعیار مهم در تشخیص چاقی باید درنظر گرفته شود. BMI ( Body Mass Index)اگر نسبت وزن به مجذور قد از عدد ۲۵ بیشتر باشد فرد دارای اضافه وزن بوده و اگر BMI بیشتر از ۲۹٫۹باشد فرد در محدوده چاقی قرار دارد. coque iphone 6 WHR( (waist hip ratioاین معیار نسبت دور کمر به دور لگن […]

دانه چیا ترکیبی بینظیر برای کاهش وزن
دانه چیا یک ترکیب شگفت انگیز برای لاغری است،این دانه شباهت زیادی با تخم شربتی دارد اما با ان یکسان نیست.

کاهش اشتها با؟:
با موادغذایی با فیبر بالا مثل میوه ها،سبزیجات،غلات کامل و دانه ها غذای خود را حجیم کنید،این موادغذایی آب زیادی دارند و به افزایش احساس سیری کمک میکنند.
آخرین دیدگاهها