بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]

شعار این رژیم: مانند غارنشینان غذا بخورید و وزن کم کنید. دکتر لورن کوردین که کتاب(رژیم غذایی پالئو) را نوشته است ادعا میکند که با غذا خوردن مانند اجدادتان می توانید هم لاغرتر شوید و هم ریسک ابتلا به دیابت،بیماری های قلبی،سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهید. رژیم پالئو چیست؟ در واقع رژیم […]

روغن زیتون و روغن کنجد: ما روغن چاق کننده یا لاغر کننده نداریم.تمام روغنها( روغن زیتون و روغن کنجد ; روغن کانولا; روغن بادام ; روغن هسته انگور ; روغن سبوس برنج ; روغن ماهی ; روغن گردو ; روغن حیوانی)در میزان یک قاشق مرباخوری ۴۵ کیلو کالری انرژی به بدن ما میرسانند(هر گرم از […]

تاریخچه رژیم کتوژنیک: در اوایل دهه ۱۹۰۰ ، پزشکان از رژیم کتوژنیک برای کنترل تشنج در بیماران مبتلا به صرع استفاده کردند. رژیم غذایی مبتنی بر “روزه سالم” است و با افزایش مصرف چربی و پروتئین ، میزان کربوهیدرات بیمار را محدود می کند. این نوع رژیم بدن را به سوزاندن چربی به جای گلوکز […]

زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟ نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک : ۱٫قاعدگی های نامنظم ۲٫ریزش مو ۳٫آکنه ۴٫رویش موی زائد در صورت وبدن ۵٫افزایش وزن ۱۳ کاری که باید انجام دهید: ۱٫دریافت کمتر کربوهیدرات: کاهش مصرف کربوهیدرات به دلیل کنترل سطح انسولین در خون،سندرم تخمدان پلی […]

سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند: ۱-شکلات تلخ و کاهش اشتها: تحقیقات نشان داده است که اسیداستئاریک موجود در شکلات تلخ باعث کند شدن هضم غذا میشود و همچنین باعث کاهش اشتها و کاهش میل به شیرینی می شود. ۲-چربی های امگا۳: به ویژه چربی های موجود در ماهی […]