
آیا کمبود ویتامین D بر روند کاهش وزن اثر میگذارد؟
آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که ۴۰-۵۰% از جمعیت جهان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. متاسفانه افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. مصرف حداکثر ۴۰۰۰ IU از این ویتامین می تواند برای کاهش وزن سودمند باشد. ویتامین D به تنظیم چربی های شکمی […]

تناسب اندام چیست؟انواع تیپ های بدنی کدام اند؟
تناسب اندام چیست؟انواع تیپ های بدنی کدام اند؟ در واقع تناسب اندام،سالم بودن از نظر جسمی و روحی است. متخصصان تناسب اندام میگویند ۵ مولفه لازم است تا بدن فیت و متناسبی داشته باشید: ۱٫انعطاف پذیری ۲٫آمادگی قلبی عروقی ۳٫ترکیب بدن ۴٫قدرت عضلانی ۵٫استقامت عضلانی BMI چیست؟ شاخص توده بدنی،یک مقدار عددی از وزن نسبت […]

رژیم یو یو چیست؟عوارض این رژیم چیست؟
بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]

تداخلات غذایی و دارویی با قرص لوو تیروکسین( در کم کاری تیرویید) و اثر آن بر کاهش وزن
تداخلات غذایی و دارویی با قرص لوو تیروکسین( در کم کاری تیرویید) و اثر آن بر کاهش وزن لووتیروکسین دارویی است که در کم کاری تیرویید ; پیشگیری و درمان گواتر و سرطان تیرویید و نیز بررسی عملکرد تیرویید استفاده میشود. iphone 8 plus hoesjes به دلیل اینکه هورمونهای تیرویید نقش مهمی در متابولیسم و […]

رژیم پالئو(رژیم غارنشینی):
شعار این رژیم: مانند غارنشینان غذا بخورید و وزن کم کنید. دکتر لورن کوردین که کتاب(رژیم غذایی پالئو) را نوشته است ادعا میکند که با غذا خوردن مانند اجدادتان می توانید هم لاغرتر شوید و هم ریسک ابتلا به دیابت،بیماری های قلبی،سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهید. رژیم پالئو چیست؟ در واقع رژیم […]

خواص لیمو ترش و چگونگی تاثیر آن بر کاهش وزن دررژیمهای لاغری
خواص لیمو ترش: لیمو ترش یکی از محبوبترین مرکبات در سراسر جهان است. این میوه متعلق به خانواده Rutaceae درجنس مرکبات است. نام علمی: CITRUS LIMON کالری لیمو ترش در هر ۱۰۰ گرم لیمو با پوست ; ۲۹ کیلوکالری است که از کمترین میزان برای گروه مرکبات است. -اسید سیتریک موجود در لیمو ; به […]

آیا اگر روغن زیتون و روغن کنجد بخوریم لاغر میشویم؟
روغن زیتون و روغن کنجد: ما روغن چاق کننده یا لاغر کننده نداریم.تمام روغنها( روغن زیتون و روغن کنجد ; روغن کانولا; روغن بادام ; روغن هسته انگور ; روغن سبوس برنج ; روغن ماهی ; روغن گردو ; روغن حیوانی)در میزان یک قاشق مرباخوری ۴۵ کیلو کالری انرژی به بدن ما میرسانند(هر گرم از […]

رژیم کتوژنیک چیست؟
تاریخچه رژیم کتوژنیک: در اوایل دهه ۱۹۰۰ ، پزشکان از رژیم کتوژنیک برای کنترل تشنج در بیماران مبتلا به صرع استفاده کردند. رژیم غذایی مبتنی بر “روزه سالم” است و با افزایش مصرف چربی و پروتئین ، میزان کربوهیدرات بیمار را محدود می کند. این نوع رژیم بدن را به سوزاندن چربی به جای گلوکز […]

زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟
زنان مبتلا به PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) چگونه وزن خود را کاهش دهند؟ نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک : ۱٫قاعدگی های نامنظم ۲٫ریزش مو ۳٫آکنه ۴٫رویش موی زائد در صورت وبدن ۵٫افزایش وزن ۱۳ کاری که باید انجام دهید: ۱٫دریافت کمتر کربوهیدرات: کاهش مصرف کربوهیدرات به دلیل کنترل سطح انسولین در خون،سندرم تخمدان پلی […]

سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند
سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند: ۱-شکلات تلخ و کاهش اشتها: تحقیقات نشان داده است که اسیداستئاریک موجود در شکلات تلخ باعث کند شدن هضم غذا میشود و همچنین باعث کاهش اشتها و کاهش میل به شیرینی می شود. ۲-چربی های امگا۳: به ویژه چربی های موجود در ماهی […]
آخرین دیدگاهها