آیا کمبود ویتامین D بر روند کاهش وزن اثر میگذارد؟
آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که ۴۰-۵۰% از جمعیت جهان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. متاسفانه افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. مصرف حداکثر ۴۰۰۰ IU از این ویتامین می تواند برای کاهش وزن سودمند باشد. ویتامین D به تنظیم چربی های شکمی […]
رژیم یو یو چیست؟عوارض این رژیم چیست؟
بدن انسان می تواند روزانه در نوسان وزن باشد چه در حال رژیم گرفتن باشد و چه نباشد و این قضیه کاملا نرمال است. با این حال،اگر کسی در حال رژیم گرفتن باشد و مرتبا وزن خود را اندازه بگیرد،این مشکل وجود دارد که این باعث درگیری ذهنی فرد میشود. رژیم یویو چیست؟ الگوی کاهش […]
رژیم پالئو(رژیم غارنشینی):
شعار این رژیم: مانند غارنشینان غذا بخورید و وزن کم کنید. دکتر لورن کوردین که کتاب(رژیم غذایی پالئو) را نوشته است ادعا میکند که با غذا خوردن مانند اجدادتان می توانید هم لاغرتر شوید و هم ریسک ابتلا به دیابت،بیماری های قلبی،سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهید. رژیم پالئو چیست؟ در واقع رژیم […]
ارتباط بین حالات روحی و میکروبهای روده ای
تحقیقات علمی ثابت کرده که بین سلامت روده و احساسات و خلق و خوی شما رابطه مستقیمی وجود دارد. custodia iphone جالب است بدانید که مقداری از انتقال دهنده های عصبی مربوط به حس شادی ما(سروتونین); در روده ساخته میشود. یکی از جدیدترین تحقیقات مربوط به فلور روده(میکروبهای مفیدی که در دستگاه گوارش زندگی میکنند) […]
کرفس (باور غلط تغذیه ای در مورد کرفس و آب کرفس)
کرفس و آب کرفس حتما بارها با افرادی مواجه شده اید که برای لاغر کردن و سوزاندن چربیها; اقدام به کارهای عجیب غریب میکنند. custodia cover huawei از آن جمله خوردن کرفس زیاد و آب آن است. custodia samsung حتی بعضا این سبزی را جایگزین وعده های غذایی کرده و به قول خود رژیم آب […]
خواص لیمو ترش و چگونگی تاثیر آن بر کاهش وزن دررژیمهای لاغری
خواص لیمو ترش: لیمو ترش یکی از محبوبترین مرکبات در سراسر جهان است. این میوه متعلق به خانواده Rutaceae درجنس مرکبات است. نام علمی: CITRUS LIMON کالری لیمو ترش در هر ۱۰۰ گرم لیمو با پوست ; ۲۹ کیلوکالری است که از کمترین میزان برای گروه مرکبات است. -اسید سیتریک موجود در لیمو ; به […]
آیا اگر روغن زیتون و روغن کنجد بخوریم لاغر میشویم؟
روغن زیتون و روغن کنجد: ما روغن چاق کننده یا لاغر کننده نداریم.تمام روغنها( روغن زیتون و روغن کنجد ; روغن کانولا; روغن بادام ; روغن هسته انگور ; روغن سبوس برنج ; روغن ماهی ; روغن گردو ; روغن حیوانی)در میزان یک قاشق مرباخوری ۴۵ کیلو کالری انرژی به بدن ما میرسانند(هر گرم از […]
سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند
سرکوب کننده های اشتها که به شما در کاهش وزن کمک میکنند: ۱-شکلات تلخ و کاهش اشتها: تحقیقات نشان داده است که اسیداستئاریک موجود در شکلات تلخ باعث کند شدن هضم غذا میشود و همچنین باعث کاهش اشتها و کاهش میل به شیرینی می شود. ۲-چربی های امگا۳: به ویژه چربی های موجود در ماهی […]
تغذیه و ژنتیک (ارتباط بین چاقی وژنتیک افراد)
ارتباط بین تغذیه و ژنتیک (ارتباط بین چاقی وژنتیک افراد): مواد غذایی و ژن ها دائما درحال گفتگو هستند.پیوند بین آنچه میخوریم و آنچه در DNA ما نوشته شده(کد ژنتیکی ما) در دهه های اخیر از اهمیت زیادی برخوردار است. تقریبا تمام غذاهایی که میخوریم بر بیان ژنها اثرمیگذارند و تاثیر مستقیم و یا غیرمستقیم […]
چربی شکم (راهکار های مفید برای لاغری شکم)
چکار کنیم شکم تختی داشته باشیم؟ چربی شکم دلایل مختلفی دارد از جمله: دریافت کالری مازاد ، استرس زیاد ، خواب نامنظم ،روده ناسالم ،مقاومت به انسولین و عدم تحرک ⦁ عادتی که باید از آن دوری کنید: ۱٫شب ها دیر وقت غذا نخورید: تحقیقات نشان داده اند که بهتر است در اوایل روز بیشتر […]
آخرین دیدگاه‌ها