۱۰غذایی که در کاهش وزن دوست ما هستند:

۱.تخم مرغ:

اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ سطح LDL کلسترول را در بعضی افراد بالا میبرد; اما یکی از بهترین غذاهایی است که به کاهش وزن کمک میکند ; غنی از پروتیین و بسیار سیرکننده است. coque iphone مطالعه ای بر روی ۳۰ زن دارای اضافه وزن نشان داده است که مصرف تخم مرغ در صبحانه به همراه نان احساس سیری را افزایش می دهد و موجب میشود افراد در طی ۳۶ ساعته اینده کمتر غذا بخورند. custodia cover iphone

۲.سبزیجات برگدار:

سبزیجات و کاهش وزن سبزیجاتی مثل کلم،کلم پیچ و اسفناج برای کاهش وزن بسیار موثرند زیرا بسیار کم کالری و کم کربوهیدرات و غنی از فیبر هستند و مصرف آنها حجم غذای دریافتی را افزایش می دهد بدون اینکه کالری دریافتی را افزایش دهد. iphone hoesje همچنین سرشار از انتی اکسیدان ها،مواد معدنی مثل کلسیم هستند و به چربی سوزی کمک میکنند. iphone 6 hoesjes

۳.سالمون:

ماهی های پرچرب مثل سالمون بسیار سیرکننده و برای ساعاتی شما را سیر نگه میدارد. ماهی و دیگر غذاهای دریایی میتوانند مقدار کافی از ید را فراهم کنند که برای فعالیت غده تیرویید لازم است که در تنظیم متابولیسم بدن نقش دارد. سالمون همچنین سرشار از اسیدچرب امگا۳ است که به کاهش التهاب که نقش مهمی را در چاقی و‌بیماری های متابولیک بازی میکند .

۴.سیب زمینی آبپز:

بسیار سیرکننده و بسیار موثر در کاهش اشتها میباشد و دریافت غذا را در ادامه ی روز کاهش میدهد.

۵.ماهی تن:

کم کالری و سرشار از پروتئین است. تن در ورزشکاران بادی بیلدینگ و فیتنس بسیار محبوب است زیرا موجب افزایش پروتئین دریافتی می شود در حالی که کالری و چربی کمی دارد. custodia cover samsung

۶.حبوبات:

حبوبات مقدار زیادی فیبر و پروتئین ‌دارند که احساس سیری را افزایش میدهد و دریافت کالری کمی دارد.

۷.سوپ:

سوپ می تواند بخش خیلی مهمی از رژیم کاهش وزن باشد،به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی آب است موجب احساس سیری می شود

۸.سرکه سیب:

اضافه کردن سرکه سیب به سبزیجات سالاد می تواند موجب کاهش احساس گرسنگی شود و می تواند به کاهش وزن زیادی منجر گردد. custodia samsung یک مطالعه ۱۲ هفته ای بر افراد چاق نشان‌ داد که مصرف ۱۵ تا ۳۰ میلی لیترسرکه سیب در روز می تواند موجب ۱.۲تا ۱.۷ کیلوگرم کاهش وزن شود.

۹.فلفل:

مصرف یک گرم فلفل موجب کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی می گردد. custodia iphone

۱۰.دانه چیا:

دانه چیا فیبر زیادی دارد،موجب کاهش اشتها می شود پس برای کاهش وزن مفید است.