شیر های گیاهی جایگزین عالی برای شیرگاو(شیر سویا و شیر بادام):

 

۱-شیر بادام:

شیر گیاهی بادام یک لیوان شیر های گیاهی (شیربادام )حاوی: ۴۰ کالری/۱ گرم پروتئین/۳ گرم چربی ⦁ شیر بادام با طعم عالی و بافت خامه ای بسیار شبیه به شیر معمولی است،به همین علت برای گیاهخواران و افرادی که به لبنیات حساسیت دارند;(عدم تحمل لاکتوزو….) گزینه مناسبی است. coque iphone xs ⦁ یکی از دلایل محبوبیت شیر های گیاهی ،کم کالری بودن آن است: یک لیوان شیربادام به طور میانگین فقط ۴۰ کالری دارد;(دقت کنید که کالری شیربادام خانگی بسته به تعداد بادام مصرفی متفاوت است) ⦁ درمقایسه با شیرگاو،کربوهیدرات کمتری دارد پس برای افراد دیابتی یک انتخاب عالی است. custodia samsung ⦁ شیر بادام نسبت به شیرگاو،کلسیم کمی دارد .ولی برخی از مارکهای موجود در بازار با کلسیم غنی شده است که گیاهخواران بهتر است از شیر های گیاهی استفاده کنند.(کلسیم برای سلامت استخوانها بسیار مهم است.) ⦁ شیربادام یک منبع طبیعی ویتامین E می باشد.ویتامین E ،یک آنتی اکسیدان قوی است ;که با التهاب و استرس مبارزه می کند. bague homme ⦁ شیر بادام سرشار از ریبوفلاوین است که به تولید گلبولهای قرمز کمک می کند. ⦁ شیر بادام ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. coque iphone 7  

۲-شیر سویا:

شیر گیاهی سویا یک لیوان شیر سویا حاوی: ۸۰ کالری/۳ گرم کربوهیدرات/۴ گرم چربی/۲ گرم فیبر/۷ گرم پروتئین ⦁ در مقایسه با شیرهای مختلف با بیس گیاهی،شیر سویا از نظر تغذیه ای شبیه شیرگاو است. custodia iphone ⦁ شیرسویا سرشار از پروتئین است و تعادل بین چربی و کربوهیدرات خوبی دارد. ⦁ شیرسویا فاقد لاکتوز است; پس برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند بسیار عالی می باشد. ⦁ شیرسویا،سدیم کمی دارد و برای افراد مبتلا به فشارخون بالا گزینه مناسبی می باشد. custodia cover samsung ⦁ شیرسویا می تواند بسیاری از مشکلات ناشی از یائسگی را در زنان بهبود بخشد.همچنین در تسکین پوکی استخوان در زنان یائسه بسیار موثر است. ⦁ مصرف شیرسویا که سرشار از ایزوفلاوون ها است;موجب کاهش چاقی ناشی از افزایش سوخت و ساز در مردان و زنان می شود. ⦁ وجود مقدار فراوانی از پروتئین ها و ویتامین های با کیفیت،شیرسویا را به مکملی مناسب برای افراد گیاهخوار تبدیل کرده است. ⦁ مصرف شیرسویا و همچنین دیگر محصولات سویا،خطر ابتلا به سرطان های سینه در خانم ها و پروستات در آقایان را کاهش می دهد.پس توجه به این نکته ضروریست که; مصرف محصولات سویا برای آقایان هیچ مشکلی ندارد.