شعار این رژیم:

مانند غارنشینان غذا بخورید و وزن کم کنید. دکتر لورن کوردین که کتاب(رژیم غذایی پالئو) را نوشته است ادعا میکند که با غذا خوردن مانند اجدادتان می توانید هم لاغرتر شوید و هم ریسک ابتلا به دیابت،بیماری های قلبی،سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهید. رژیم پالئو چیست؟ در واقع رژیم پالئو،یک رژیم با پروتئین بالا و پرفیبر است که به شما قول میدهد بدون کالری شماری به وزن دلخواهتان برسید.

در رژیم پالئو چه چیزهایی می توان خورد؟

شما می توانید بسیاری از گوشتهای کم چرب،ماهی،میوه ها،سبزیجات و چربی های سالم را بخورید. custodia cover iphone همچنین این موارد در این رژیم آزاد است: ۱٫تخم مرغ ۲٫مغزیجات و دانه ها ۳٫روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن نارگیل در این رژیم انواع میوه و سبزی جات آزاد است اما دقت کنید که اگر میخواهید وزن کم کنید سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و میوه های با قند بالا مانند موز را با اعتدال مصرف کنید. در بعضی از نسخه های سخت این رژیم سیب زمینی هم ممنوع است. custodia iphone  

در این رژیم چه مواردی ممنوع است؟

تمام غذاهای فرآوری شده در این رژیم ممنوع است.از آنجا که اجداد ما شکارچی بودند و نه کشاورز پس باید با غلات(گندم،آرد،جو،جو دوسر،پاستا و….) ،لبنیات،حبوبات(عدس،انواع لوبیا،ماش و….)،شکر تصفیه شده،نمک،انواع سس های صنعتی،روغنهای تصفیه شده مانند کانولا(کلزا) خداحافظی کنید. bague femme

ورزش در این رژیم چه نقشی دارد؟

دکتر کوردین میگوید برای کاهش وزن۴ در این رژیم ورزش کردن اجباری نیست اما برای حفظ وزن کاهش یافته ورزش کردن به صورت منظم در هفته به شدت توصیه میشود. coque iphone 7

مزیت های این رژیم:

۱٫کنترل بهتر فشارخون ۲٫کاهش وزن و حفظ وزن: در این رژیم چون مصرف فیبر بالاست و فیبرها به آهستگی هضم میشوند و همچنین مصرف پروتئین و چربی های سالم در این رژیم باعث میشود فرد حس سیری بیشتر و طولانی تری داشته باشد و کالری کمتری در روز دریافت کند و همین موضول باعث کاهش وزن میشود. ۳٫کنترل بهتر اشتها و افزایش سیری: چون در این رژیم غلات تصفیه شده و مواد فراوری شده که هضم سریعی دارند و همچنین سطح قندخون را به سرعت بالا میبرند و باعث میشوند شما سریعتر گرسنه شوید حذف شده است به همین علت در طول این رژیم احساس سیری بیشتری دارید. coque iphone 6 4.کاهش تری گلیسیرید ۵٫تنظیم قندخون: مصرف محدود کربوهیدراتها در این رژیم اثر مثبت بر سطح قندخون دارد-تاکید این رژیم روی مصرف پروتئین و چربی می باشد که چون این مواد هضم طولانی تری دارند باعث میشود قندخون شما در وضعیت پایداری قرار بگیرد.