رژیم درمانی در بیماری کبدچرب:

علائم کبدچرب:

خستگی،بی حالی،درد در ناحیه بالا سمت راست در شکم ; پوست خارش دار،پوست و چشم زرد رنگ،کاهش اشتها و…. به طورکلی غذاهایی که با آسیب سلولی مبارزه می کنند ; استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کند و التهاب را کاهش میدهد. custodia cover iphone رژیم درمانی در بیماری کبدچرب شامل :رژیم غذایی که شامل انواع مختلفی از مواد غذایی است که چربی را در کبد شما کاهش میدهد; بسیار کمک کننده است.مانند: مصرف ماهی و غذاهای دریایی،میوه ها،غلات کامل،مغزیجات،روغن زیتون،سبزیجات،آووکادو و حبوبات. در حالت عادی سلولهای بدن از گلوکز مانند شکر ; برای تامین انرژی استفاده میکنند و هورمون انسولین به سلولها کمک میکند تا گلوکز را دریافت کنند. custodia huawei اما افرادی که کبدچرب دارند،مقاومت به انسولین دارند یعنی بدنشان انسولین میسازد اما نمیتواند از انسولین استفاده کند به همین علت گلوکز در خون ساخته میشود و کبد گلوکز موجود در خون را تبدیل به چربی میکند. چربی های سالم رژیم غذایی به بدن کمک می کنند تا از انسولین بهتر استفاده کند; یعنی سلولهای بدن می توانند گلوکز را مصرف کنند و دیگر کبد شما نیازی به ساخت و ذخیره چربی ها ندارد. custodia cover samsung

امگا۳ و کبدچرب:

چربی های سالم مانند امگا ۳ که در ماهی های چرب،روغن ماهی،روغن های گیاهی،آجیل،دانه ها و سبزیجات برگدار یافت می شود بسیار برای کبدچرب مفید می باشد.

در کبدچرب از چه مواد غذایی باید پرهیز کرد:

۱٫ماست و شیر پرچرب ۲٫انواع پنیرهای پرچرب ۳٫گوشت قرمز ۴٫غذاهای سرخ شده به ویژه با روغن های پالم و روغن نارگیل ۵٫مواد غذایی شیرین مانند شکلات،نوشابه ها و دیگر مواد غذایی که شکر به آنها افزوده شده و شامل فروکتوز بالایی هستند مانند شربت ذرت

آنتی اکسیدان ها در بهبود کبدچرب بسیار موثر هستند:

رژیم درمانی در بیماری کبدچرب

farm fresh vegetables on table

1.چای سبز ۲٫قهوه ۳٫سیر خام ۴٫میوه ها به خصوص انواع بری ها(تمشک،توت فرنگی و….) ۵٫سبزیجات ۶٫مواد حاوی ویتامین E مانند بادام،تخمه آفتابگردان،روغن هایی با بیس گیاهی مانند روغن کانولا ویتامین D وکبدچرب: کمبود ویتامین D می تواند باعث تشدید بیماری کبدچرب شود. این ویتامین را از لبنیات کم چرب و نور مستقیم آفتاب دریافت کنید. custodia cover samsung پتاسیم و کبدچرب: کمبود پتاسیم نیز با کبدچرب،مرتبط است.ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا،ماهی کد،ساردین منابع خوبی هستند.همچنین سبزیجاتی مانند کلم بروکلی،اسفناج،نخودفرنگی و میوه هایی مانند موز،کیوی،زردآلو وجود دارد.لبنیات کم چرب نیز منابع خوبی از نظر تامین پتاسیم هستند.

کاهش وزن و کبدچرب:

حتی کاهش وزن به میزان ۵% از وزن بدن می تواند چربی های موجود در کبد را کاهش دهد.فقط نکته قابل توجه این است که باید آهسته وزن کم شود یعنی در هفته بین نیم تا یک کیلو کاهش وزن کافی است.کاهش وزن سریعتر،شرایط را بدتر میکند. bracelet fantaisie

ورزش و کبدچرب:

ورزش های هوازی می توانند چربی موجود در کبد را کاهش دهند.تمرینات قدرتی مانند کار با وزنه و بدنسازی هم می تواند کبدچرب را بهبود دهد. ۵بار در هفته ۶۰-۳۰ دقیقه تمرین هوازی و ۳ بار در هفته تمرین قدرتی(کار با وزنه) توصیه می شود.