تقویت سیستم ایمنی بدن مستلزم داشتن تغذیه صحیح و استفاده از املاح و مواد معدنی کافی،آنتی اکسیدانها،مصرف پروتیین وهمچنین نوشیدن آب کافی میباشد تا بدن بتواند با ویروسها و باکتریها مقابله کند. coque iphone مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن عبارتند از:

(منابع کاروتنویید یا ویتامین A)

ویتامین A ویتامین محلول درچربی است و در کبد ذخیره میشود. منابع غذایی شامل جگر،سیب زمینی، سیب زمینی شیرین،تخم مرغ، هویج، کدو حلوایی کلم،خرمالو،اسفناج،زردآلو، فلفل این ویتامین در سلامتی پوست،تولید مثل، تقویت بینایی و سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونتها نقش مهمی دارد. coque samsung j3

(ویتامین D)

از ویتامینهای محلول در چربی است که توان بدن را برای مقابله با عفونتهای ویروسی بالا میبرد منابع:نور آفتاب،زرده تخم مرغ،روغن ماهی،لبنیات و شیر

تقویت سیستم ایمنی بدن (ویتامین E)

از ویتامینهای محلول در چربی که باعث افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن میشود. custodia cover iphone منابع:دانه های روغنی،انبه ، بادام زمینی، کره ، مارگارین، کدو حلوایی،فلفل دلمه ای قرمز،فندق ، مارچوبه، غلات و گوشت، تخمه آفتابگردان

(ویتامین C)

از ویتامینهای محلول در آب که خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد. iphone 6 hoesjes منابع:خانواده مرکبات، گوجه فرنگی، انبه، کیوی،توت فرنگی و کلم بروکلی و اسفناج

زینک(روی)

روی باعث افزایش توان دفاعی بدن و افزایش تعداد گلبولهای سفید بدن شده و به عملکرد آنزیمهای مختلف بدن کمک میکند. منابع:گوشت قرمز و گوشت ماکیان،غذاهای دریایی،حبوبات، آجیل و مغزها،جوی دوسر، زرده تخم مرغ، نان و غلات کامل

سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی بسیار ضروری است و اثر ویتامین E را که آنتی اکسیدان قوی است ، در بدن بیشتر میکند و یک آنزیم پر اهمیت برای افزایش توان دفاعی بدن به شمار می آید. bracelet femme سلنیم بدن را از آسیب رادیکالهای آزاد دور نگه داشته وبدن را از ابتلا به عفونت محافظت میکند منابع غذایی:ماهی، میگو،صدف،تخم مرغ، قارچ،پنیر، برنج قهوه ای،لبنیات،موز منابع پروبیوتیک و پری بیوتیک:ماست و پنیر پروبیوتیک، کفیر،موادغذایی حاوی فیبرهای تخمیر شونده

پروتئین و اسیدآمینه

در اثر کمبود پروتئین ، نقص سیستم ایمنی بوجود می آید. چون سلولهای ایمنی از جنس پروتئین هستند.اسیدهای آمینه از جمله آرژنین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند و باعث ترمیم و بهبود بافتهای آسیب دیده مشود. منابع:گوشت قرمز، مرغ ، حبوبات،سویا، جوانه گندم،گردو،لبنیات،ژلاتین همچنین شکلات تلخ ( با داشتن تئوبرومین) ، بلوبری( انتی سیانین)، چای سبز( آنتی اکسیدان)، زردچوبه و زنجفیل ( ضد التهاب) و گیاه سیر از جمله مواد غذایی مفید در بالابردن سیستم ایمنی بدن به حساب می آیند.