با انواع رژیم گیاهخواری،معایب و مزایای آن بیشتر آشنا شوید

انواع رژیم گیاهخواری:

۱-لاکتو وجترین(lacto-vegetarian): در این گروه،مصرف گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ ممنوع است ولی محصولات لبنی مثل:شیر،ماست،پنیر و کره و خامه آزاد است. ۲-اوو وجترین(ovo-vegetarian): در این گروه انواع گوشت و محصولات لبنی ممنوع است اما مصرف تخم مرغ آزاد است. ۳-لاکتو-اوو-وجترین(lacto-ovo-vegetarian): این گروه ماهی،گوشت قرمز و گوشت ماکیان را مصرف نمی کنند اما محصولات لبنی و تخم مرغ را مصرف می کنند. coque iphone 7 4-گیاهخواری مطلق(vegan): این گروه تمام محصولات حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.این افراد حتی از مصرف عسل،پنیر،مایه پنیر و ژلاتین هم خودداری می کنند. ۵-گیاهخوار نسبی(semi-vegetarian): این افراد در درجه اول رژیم گیاهخواری دارند اما بعضی مواقع در مقادیر کم از گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ و لبنیات هم استفاده می کنند. رژیم گیاهخواری

فواید رژیم گیاهخواری:

۱٫تقویت روند کاهش وزن: اگر به دنبال کاهش وزن هستید،تغییر رژیم غذایی می تواند یک استراتژی موثر باشد. coque iphone 7 مطالعاتی روی افراد مبتلا به دیابت نوع دوم که رژیم گیاهخواری داشته اند نشان داده است که در مقایسه با گروه دیگر که رژیم کم کالری داشته اند،۲ برابر بیشتر کاهش وزن داشته اند. custodia iphone 2.کاهش ریسک ابتلا به سرطانهای پستان،کولون و….. coque iphone xs 3.تنظیم سطح قندخون ۴٫افزایش سلامت قلب ۵٫مطالعات نشان داده اند که گیاهخواران نسبت به گوشتخواران،کیفیت زندگی بهتری دارند و بیشتر از مواد مغذی مهم مانند:فیبر،ویتامین c،ویتامین E و منیزیم مصرف می کنند. iphone 8 plus hoesjes

معایب رژیم گیاهخواری:

گیاهخواران بسیار در معرض کمبود پروتئین،کلسیم،ویتامین D،ویتامین B12،آهن و روی هستند. bracelet homme کمبود این مواد مغذی باعث مشکلاتی مانند:خستگی،ضعف،کم خونی،مشکلات تیروئید و پوکی استخوان می شود. bracelet fantaisie راهکار اصلی برای دوری از این مشکلات در رژیم های گیاهخواری،استفاده از حبوبات،غلات کامل،مغزیجات،دانه ها و مواد غنی شده می باشد.